Nötter frön
Solrosfrö: näringsvärde per 100 gram
100 gram ger 618 kilokalorier. Tabellen visar vad livsmedlet innehåller enligt Livsmedelsverket och hur stor del av dagsbehovet efter 65 som 100 gram ger.
Störst andel av dagsbehovet
Näringsvärden
| Näringsämne | Per 100 gram | Andel av dagsbehovet |
|---|---|---|
| Energi och vatten | ||
| Energi | 618 kcal | – |
| Energi | 2 584 kJ | – |
| Vatten | 4 g | – |
| Protein, fett, kolhydrater och fiber | ||
| Protein | 20,6 g | 27 % |
| Fiber | 11,5 g | 46 % |
| Fett | 56,1 g | – |
| Mättat fett | 4,9 g | – |
| Kolhydrater | 3,9 g | – |
| Sockerarter | 2,9 g | – |
| Fritt socker | 0,0 g | – |
| Fullkorn | 0 g | – |
| Omega-3 (EPA och DHA) | 0,0 g | 0 % |
| Vitaminer | ||
| D-vitamin | 0,0 µg | 0 % |
| Vitamin B12 | 0,0 µg | 0 % |
| Folat | 151 µg | 46 % |
| C-vitamin | 0 mg | 0 % |
| Vitamin A | 1 RE | 0 % |
| Vitamin E | 40,0 mg | 444 % |
| Riboflavin (B2) | 0,20 mg | 13 % |
| Vitamin B6 | 0,57 mg | 36 % |
| Mineraler | ||
| Kalcium | 92 mg | 10 % |
| Järn | 5,7 mg | 71 % |
| Zink | 7,0 mg | 74 % |
| Magnesium | 320 mg | 107 % |
| Kalium | 755 mg | 22 % |
| Selen | 15 µg | 21 % |
| Jod | 0 µg | 0 % |
| Fosfor | 670 mg | 129 % |
| Bra att hålla nere | ||
| Salt | 0,0 g | 0 % av maxvärdet |
| Alkohol | 0,0 g | – |
Andelen är räknad på rekommendationen för kvinnor 65–70 år. Ett streck betyder att det inte finns något rekommenderat värde att jämföra med.
Källa: Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas, version 2026-07-01. Värdena gäller per 100 gram ätlig del. Uppgifterna hämtades den 7 oktober 2026.