Hård ost mm
Ost hårdost fett 17%: näringsvärde per 100 gram
100 gram ger 287 kilokalorier. Tabellen visar vad livsmedlet innehåller enligt Livsmedelsverket och hur stor del av dagsbehovet efter 65 som 100 gram ger.
Störst andel av dagsbehovet
- Kalcium880 mg, 93 %
- Vitamin B122,1 µg, 52 %
- Zink4,2 mg, 44 %
- Protein30,4 g, 41 %
- Selen16 µg, 21 %
Näringsvärden
| Näringsämne | Per 100 gram | Andel av dagsbehovet |
|---|---|---|
| Energi och vatten | ||
| Energi | 287 kcal | – |
| Energi | 1 200 kJ | – |
| Vatten | 46 g | – |
| Protein, fett, kolhydrater och fiber | ||
| Protein | 30,4 g | 41 % |
| Fiber | 0,0 g | 0 % |
| Fett | 17,7 g | – |
| Mättat fett | 11,4 g | – |
| Kolhydrater | 1,7 g | – |
| Sockerarter | 0,0 g | – |
| Fritt socker | 0,0 g | – |
| Fullkorn | 0 g | – |
| Omega-3 (EPA och DHA) | 0,0 g | 0 % |
| Vitaminer | ||
| D-vitamin | 0,0 µg | 0 % |
| Vitamin B12 | 2,1 µg | 52 % |
| Folat | 38 µg | 11 % |
| C-vitamin | 0 mg | 0 % |
| Vitamin A | 141 RE | 20 % |
| Vitamin E | 0,4 mg | 4 % |
| Riboflavin (B2) | 0,26 mg | 16 % |
| Vitamin B6 | 0,04 mg | 3 % |
| Mineraler | ||
| Kalcium | 880 mg | 93 % |
| Järn | 0,1 mg | 1 % |
| Zink | 4,2 mg | 44 % |
| Magnesium | 38 mg | 13 % |
| Kalium | 94 mg | 3 % |
| Selen | 16 µg | 21 % |
| Jod | 12 µg | 8 % |
| Fosfor | 540 mg | 104 % |
| Bra att hålla nere | ||
| Salt | 1,2 g | 20 % av maxvärdet |
| Alkohol | 0,0 g | – |
Andelen är räknad på rekommendationen för kvinnor 65–70 år. Ett streck betyder att det inte finns något rekommenderat värde att jämföra med.
Källa: Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas, version 2026-07-01. Värdena gäller per 100 gram ätlig del. Uppgifterna hämtades den 7 oktober 2026.