Smältost
Mjukost smältost fett ca 16%: näringsvärde per 100 gram
100 gram ger 194 kilokalorier. Tabellen visar vad livsmedlet innehåller enligt Livsmedelsverket och hur stor del av dagsbehovet efter 65 som 100 gram ger.
Störst andel av dagsbehovet
- Kalcium440 mg, 46 %
- Zink2,2 mg, 23 %
- Protein15,4 g, 21 %
- Vitamin B120,7 µg, 16 %
Näringsvärden
| Näringsämne | Per 100 gram | Andel av dagsbehovet |
|---|---|---|
| Energi och vatten | ||
| Energi | 194 kcal | – |
| Energi | 813 kJ | – |
| Vatten | 64 g | – |
| Protein, fett, kolhydrater och fiber | ||
| Protein | 15,4 g | 21 % |
| Fiber | 0,0 g | 0 % |
| Fett | 14,0 g | – |
| Mättat fett | 8,8 g | – |
| Kolhydrater | 2,0 g | – |
| Sockerarter | 0,1 g | – |
| Fritt socker | 0,0 g | – |
| Fullkorn | 0 g | – |
| Omega-3 (EPA och DHA) | 0,0 g | 0 % |
| Vitaminer | ||
| D-vitamin | 0,0 µg | 0 % |
| Vitamin B12 | 0,7 µg | 16 % |
| Folat | 19 µg | 6 % |
| C-vitamin | 1 mg | 1 % |
| Vitamin A | 105 RE | 15 % |
| Vitamin E | 0,5 mg | 6 % |
| Riboflavin (B2) | 0,17 mg | 11 % |
| Vitamin B6 | 0,04 mg | 3 % |
| Mineraler | ||
| Kalcium | 440 mg | 46 % |
| Järn | 0,1 mg | 1 % |
| Zink | 2,2 mg | 23 % |
| Magnesium | 20 mg | 7 % |
| Kalium | 120 mg | 3 % |
| Selen | 10 µg | 13 % |
| Jod | 7 µg | 5 % |
| Fosfor | 780 mg | 150 % |
| Bra att hålla nere | ||
| Salt | 3,0 g | 50 % av maxvärdet |
| Alkohol | 0,0 g | – |
Andelen är räknad på rekommendationen för kvinnor 65–70 år. Ett streck betyder att det inte finns något rekommenderat värde att jämföra med.
Källa: Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas, version 2026-07-01. Värdena gäller per 100 gram ätlig del. Uppgifterna hämtades den 7 oktober 2026.