Volontär som pensionär: här behövs du, och så kommer du igång

Ideellt arbete är inget nytt för svenska seniorer. Tvärtom: år 2024 arbetade 47 procent av alla mellan 65 och 74 år och 48 procent av dem mellan 75 och 84 år ideellt, enligt rapporten Många bidrar, få orkar bära från Marie Cederschiöld högskola, som tidigare hette Ersta Sköndal Bräcke högskola. Det är ungefär lika många som i befolkningen som helhet, där andelen var 52 procent.

Volontär pensionär: de äldsta ger mest tid

Det som sticker ut är tiden. Bland 75–84-åringarna som arbetar ideellt har insatsen ökat från 14 timmar i månaden 2005 till 22 timmar 2024. Det är mer än i någon annan åldersgrupp. Genomsnittet för alla åldrar är 15 timmar.

Åldersgrupp	Andel som arbetar ideellt 2024	Timmar per månad i snitt
65–74 år	47 %	15
75–84 år	48 %	22
Alla 15–84 år	52 %	15

Undersökningen har gjorts sju gånger sedan 1992 och bygger på ett representativt urval av svenskar mellan 15 och 84 år.

Här hittar du ett uppdrag

Volontärbyrån samlar uppdrag från ideella organisationer i hela landet. Du kan söka på ort och ändamål, till exempel barn och unga, social gemenskap eller äldre. Vissa uppdrag går att göra på distans, hemifrån.

Röda Korset har bland annat besöksverksamhet för ofrivilligt ensamma, läxhjälp, second hand, språkträning och sjukhusvärdar. Det finns ingen åldersgräns och ingen särskild kompetens krävs. Du får en grundkurs och utbildning för ditt uppdrag. Röda Korset rekryterar lokalt, så du hittar uppdragen via din ort.

Stockholms Stadsmission söker volontärer till second hand, Matmissionen, mötesplatser med läxhjälp och språkcafé, och till verksamheter för människor i hemlöshet. Även Stadsmissionen lägger ut sina lediga uppdrag på Volontärbyrån. Det finns stadsmissioner på flera andra orter.

Lokala föreningar behöver också folk: idrottsföreningen, kyrkan, bostadsrättsföreningen, hembygdsföreningen eller pensionärsföreningen. Fråga direkt, ofta är det enklaste vägen in.

Typer av uppdrag och hur mycket tid de tar

Uppdrag	Exempel	Tidsåtgång
Fika med äldre	Äldrekontakt: värd, chaufför eller gruppledare	Fikavärd minst två gånger per år
Promenadvän	Äldrekontakt: samma person varje gång	Efter överenskommelse
Second hand och mat	Stadsmissionen, Röda Korset	Ofta ett pass på cirka 4 timmar varje eller varannan vecka
Läxhjälp	Röda Korset, Stadsmissionen, Mattecentrum	Varierar, ofta några timmar i veckan
Besöksvän	Röda Korset	Några timmar i veckan eller månaden

Äldrekontakt finns i över 60 kommuner och ordnar fikaträffar i volontärernas hem, med skjuts för gästerna. Stadsmissionen önskar att du stannar minst sex månader och rekommenderar att börja med ett uppdrag och utöka om det känns bra. För uppdrag med barn tar organisationerna ofta ett utdrag ur polisregistret.

Vad säger forskningen om hälsan?

En systematisk forskningsöversikt i Campbell Systematic Reviews från 2020 sammanställde studier av äldre volontärer. Volontärerna hade lägre dödlighet och något lägre risk för funktionsnedsättning och depression. Forskarna påpekar att de flesta studier inte var randomiserade, och att underlaget bara är tillräckligt starkt för slutsatsen om dödlighet. Det går alltså inte att säga säkert att det är volontärarbetet i sig som gör skillnaden.

Folkhälsomyndigheten pekar på att en låg nivå av sociala aktiviteter, som att vara medlem i organisationer eller aktiv i lokalsamhället, hör till riskfaktorerna för ensamhet bland personer över 60 år. Gemenskap är med andra ord en del av poängen.

Så kommer du igång

1. Fundera på vad du tycker om att göra och hur mycket tid du vill ge. Vill du helst träffa människor, använda något du kunde i yrkeslivet eller göra något praktiskt med händerna?
2. Sök på Volontärbyrån eller hos en organisation du gillar. Läs vad uppdraget kräver och hur ofta du förväntas vara med.
3. Gå på introduktionen och prova ett uppdrag. De flesta organisationer har en kort utbildning innan du börjar.
4. Säg till om det blir för mycket. Ett uppdrag ska vara roligt, inte en plikt, och det är helt i sin ordning att byta eller ta en paus.

Kanske är ideellt arbete ett sätt att fortsätta göra nytta utan att arbeta, ett alternativ för den som inte hör till dem som jobbar kvar efter 65. Och har du nyss döstädat kan det du rensat ut göra nytta i en second hand-butik där du själv står bakom disken.

Vanliga frågor

Hur många pensionärer arbetar ideellt?

År 2024 arbetade 47 procent av alla mellan 65 och 74 år och 48 procent av dem mellan 75 och 84 år ideellt, enligt Marie Cederschiöld högskola.

Finns det en övre åldersgräns för att bli volontär?

Röda Korset har ingen åldersgräns. Vissa uppdrag kräver erfarenhet, språkkunskaper eller utdrag ur polisregistret.

Hur mycket tid måste jag lägga?

Det varierar. Hos Stadsmissionen är ett vanligt uppdrag ett pass på cirka 4 timmar varje eller varannan vecka. Som fikavärd hos Äldrekontakt räcker två gånger per år.

Var hittar jag volontäruppdrag nära mig?

På Volontärbyrån kan du söka på ort och ändamål. Röda Korset och Äldrekontakt har egna sidor för lediga uppdrag.

Är det bra för hälsan att vara volontär?

Forskning visar att äldre volontärer har lägre dödlighet, men studierna kan inte visa säkert att det är volontärarbetet som är orsaken.